Известная американская певица Кристина Агилера похудела на 18 кг за три месяца (ей 43 года).

Она похудела благодаря тому, что стала считать калории — в день она есть такое количество еды, которое в сумме за день составляет 1600 калорий. Кристина ест много овощей, фруктов, курицы и ограничивает себя в сладком.

Кристина Агилера в 2019-м году
Фото от Getty

И второй важный момент — это физические нагрузки - она регулярно занимается йогой, боксом, силовыми и кардиотренировками — от 2-х до 5-ти раз в неделю.

Рецепт до банальности прост — ограничивать себя в еде (считать калории) и регулярно делать зарядку (любые физические нагрузки, не обязательно в точности как у Агилеры). Но мало кто это делает. Да, это непросто, но это возможно.

Следует помнить, что если у вас будет нормальный вес — у вас будет хорошее настроение, высокая работоспособность, хорошее физическое самочувствие, психологический комфорт, более крепкая нервная система — думаю, ради этого стоит прикладывать усилия.

Текст: Селби Ильясова
04.01.2024