| Как легко похудеть навсегда без диет, таблеток и приспособлений
Ориентировочная оценка избыточного веса
|
Превышение нормы |
Оценка |
5-20% |
Избыточный вес («предожирение») |
21-44% |
Ожирение первой степени |
45-72% |
Ожирение второй степени |
73-107% |
Ожирение третьей степени |
108% и более |
Ожирение четвёртой степени |
Как определить тип телосложения (соматотип)
Существует несколько подходов к типологизации телосложения. Наиболее популярный — когда выделяют три типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.
Тип телосложения во многом задаётся толщиной костей («размером скелета») и существенно влияет на «статистически нормальный вес».
При определении типа телосложения следует иметь в виду, что значительная часть людей относится к промежуточным типам: а) между астеническим и нормостеническим, б) между нормостеническим и гиперстеническим.
Астенический («тонкокостный») тип
Продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.
По разным данным статистически нормальный вес астеника на 7-10% ниже веса нормостеника.
Нормостенический ("нормокостный") тип
Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.
Гиперстенический («ширококостный») тип
Поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.
По разным данным статистически нормальный вес гиперстеника на 7-10% выше веса нормостеника.
Определение типа телосложения по обхвату запястья
Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой, в самом тонком месте, где выступает косточка.
а) Обхватили легко, даже с перебором - астеник.
б) Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - нормостеник.
в) Обхват не получился, как ни старались, - гиперстеник.
Определение типа телосложения по углу, образуемому нижними ребрами (в том месте, где они сходятся к грудине)
У нормостеников этот угол равен примерно 90 градусов, у гиперстеников он больше 90 градусов, у астеников меньше 90 градусов.
О типе конституции можно судить и по пропорциям грудной клетки - у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников - широкая и более короткая.
Модель, использовавшаяся для расчёта нормального веса
Из всех подходов к определению нормального веса наиболее популярным, судя по всему, является индекс массы тела - ИМТ (BMI - Body Mass Index), разработанный бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) ещё в 1869 году.
ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ = В : Р2 (кг/м2) — масса тела человека (в кг), делённая на возведенный в квадрат рост (в метрах). При весе 70 кг. и росте 1,7 метра, ИМТ составит: 70 : 2,89 = 24,22.
Неудобством этого подхода является тот факт, что абсолютная величина этого индекса не имеет реального физического смысла – это просто абстрактный коэффициент, при измерении которого сравниваются относительные показатели.
Недостатками ИМТ можно полагать следующие — он не учитывает зависимость веса от: а) роста, б) возраста, в) типа телосложения (конституции).
В основу разработанной нами модели измерения нормального веса положен такой показатель, как вес 1 сантиметра роста человека, выраженный в граммах. Например, если вес человека 70 000 грамм (70 кг.), а рост 170 см., то 1 см. его роста будет весить: 70 000 грамм : 170 см. = 412 грамм.
Исходные показатели и зависимости в предлагаемой модели измерения нормального веса:
1) Вес 1 см. роста человека астенического телосложения ростом 150 см.: а) мужчины = 330 гр., б) женщины 305 гр.
2) Вес монотонно возрастает с 25 до 55 лет, после чего монотонно уменьшается.
4) С увеличением роста, вес 1 см. роста у человека монотонно увеличивается.
5) С «утяжелением» типа телосложения вес монотонно увеличивается.
© Лаборатория психотехники - для журнала Selbi |
